Trước khi bạn thiết lập mục tiêu sức khỏe hoặc lên kế hoạch thay đổi lối sống, việc hiểu rõ các chỉ số cơ bản là rất quan trọng — bài viết này cung cấp cái nhìn tổng quan, dễ hiểu về:
- Chỉ số BMI (Body Mass Index): cách tính, mức bình thường, mức cảnh báo; nhược điểm và khi nào cần xem thêm các chỉ số khác.
- BMR (Basal Metabolic Rate): tại sao biết lượng calo cơ thể c...
Ở hai nhóm đối tượng đặc biệt — học sinh và người cao tuổi — nhu cầu vận động và phục hồi sức khỏe có khác biệt rõ ràng so với người trưởng thành khỏe mạnh. Bài viết này đưa đến cho bạn:
- Tóm tắt 5 hướng dẫn vận động an toàn cho học sinh: kéo dài cơ, vận động nhẹ, nghỉ giữa giờ học, tránh tư thế ngồi lâu.
- Tóm tắt 5 hướng dẫn phục...
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, hiểu kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và “ngôn ngữ” của cơ thể là bước nền tảng — việc xây dựng thực đơn sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn nắm rõ các nguyên tắc. Bài viết này sẽ đưa bạn tiếp cận các tài liệu và nguồn học tốt để hiểu về:
- Các nhóm chất dinh dưỡng chính (đạm – protein, tinh bột – carbohydrate, chất béo – lipid) ...