Đối với những bạn đang thừa cân, béo phì thì việc giảm cân là vô cùng cần thiết để lấy lại thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Hiểu được những khó khăn trong việc xây dựng thực đơn khoa học và hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Nguyên tắc khi xây d...
Trước khi bạn thiết lập mục tiêu sức khỏe hoặc lên kế hoạch thay đổi lối sống, việc hiểu rõ các chỉ số cơ bản là rất quan trọng — bài viết này cung cấp cái nhìn tổng quan, dễ hiểu về:
- Chỉ số BMI (Body Mass Index): cách tính, mức bình thường, mức cảnh báo; nhược điểm và khi nào cần xem thêm các chỉ số khác.
- BMR (Basal Metabolic Rate): tại sao biết lượng calo cơ thể c...
Ở hai nhóm đối tượng đặc biệt — học sinh và người cao tuổi — nhu cầu vận động và phục hồi sức khỏe có khác biệt rõ ràng so với người trưởng thành khỏe mạnh. Bài viết này đưa đến cho bạn:
- Tóm tắt 5 hướng dẫn vận động an toàn cho học sinh: kéo dài cơ, vận động nhẹ, nghỉ giữa giờ học, tránh tư thế ngồi lâu.
- Tóm tắt 5 hướng dẫn phục...
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, hiểu kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và “ngôn ngữ” của cơ thể là bước nền tảng — việc xây dựng thực đơn sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn nắm rõ các nguyên tắc. Bài viết này sẽ đưa bạn tiếp cận các tài liệu và nguồn học tốt để hiểu về:
- Các nhóm chất dinh dưỡng chính (đạm – protein, tinh bột – carbohydrate, chất béo – lipid) ...
Giới thiệu: Sức khỏe tinh thần là phần quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi nói về chăm sóc sức khỏe. Nhiều người muốn hỏi: “Tại sao tôi luôn lo lắng?”, “Làm sao để ngủ ngon hơn?”, “Tập thiền có hữu ích?” — và mục Hỏi & Đáp chính là nơi giải đáp những câu hỏi này.
Câu hỏi phổ biến:
- Tôi rất căng thẳng do công việc / học hành ...