Infographic & Data: Hiểu nhanh về các chỉ số sức khỏe (BMI, BMR, Tỉ lệ mỡ cơ thể)
Trước khi bạn thiết lập mục tiêu sức khỏe hoặc lên kế hoạch thay đổi lối sống, việc hiểu rõ các chỉ số cơ bản là rất quan trọng — bài viết này cung cấp cái nhìn tổng quan, dễ hiểu về:
- Chỉ số BMI (Body Mass Index): cách tính, mức bình thường, mức cảnh báo; nhược điểm và khi nào cần xem thêm các chỉ số khác.
- BMR (Basal Metabolic Rate): tại sao biết lượng calo cơ thể cần mỗi ngày lại quan trọng; cách ước tính và cách điều chỉnh theo tuổi, giới tính, hoạt động.
- Tỉ lệ mỡ cơ thể: cách đo (cân nặng, độ dày nếp da, máy đo), vì sao chỉ số này cần hơn cân nặng đơn thuần.
- Kèm theo infographic chuẩn tải về: biểu đồ phân loại BMI, bảng theo dõi BMR theo lứa tuổi, biểu đồ tham khảo tỉ lệ mỡ cơ thể.
Kết luận: Việc nắm các chỉ số này giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn — và khi sử dụng công cụ phân tích trên website của chúng tôi (như công cụ tính BMI/BMR) thì bạn sẽ chủ động hơn trong việc theo dõi thay đổi. Mục “Kiến Thức & Tài Liệu” sẽ cập nhật thường xuyên infographic mới và bản tải miễn phí để bạn sử dụng hoặc chia sẻ.