Đối với những bạn đang thừa cân, béo phì thì việc giảm cân là vô cùng cần thiết để lấy lại thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Hiểu được những khó khăn trong việc xây dựng thực đơn khoa học và hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Nguyên tắc khi xây d...
Bạn đã hoàn thành bước phân tích cơ bản và hiểu được chỉ số của mình — bây giờ là lúc biến kiến thức thành hành động. Hãy cùng chúng tôi trải qua một “30 ngày thử thách” nhỏ để hình thành thói quen sống khỏe.
Ngày 1-10: Lắng nghe cơ thể
- Ghi lại cân nặng, chiều cao, giấc ngủ, mức độ mệt mỏi mỗi sáng.
- Chọn 3 ngày mỗi tuần để vận động nhẹ (đi bộ, k...
Trong hành trình “khám phá” sức khỏe bản thân, nhiều người vô tình rơi vào các “bẫy” tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến — và cách tránh chúng:
- Quá tin vào chỉ số BMI mà bỏ qua cảm nhận thực tế của cơ thể. Chỉ số là tham khảo, nhưng bạn vẫn cần lắng nghe mệt mỏi, giấc ngủ kém, căng thẳng…
Chào mừng bạn đến với Khám Phá – nơi bật mí những kiến thức thiết thực giúp bạn hiểu rõ hơn cơ thể mình và lựa chọn lối sống khỏe mạnh. Trước hết, bạn hãy bắt đầu bằng việc kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản như:
- Chỉ số BMI (Body Mass Index) – phản ánh tỷ lệ cân nặng và chiều cao của bạn.
- Chỉ số BMR (Basal Metabol...