5 Sai Lầm Thường Gặp Khi Giám Sát Sức Khỏe Cơ Thể Bạn
Trong hành trình “khám phá” sức khỏe bản thân, nhiều người vô tình rơi vào các “bẫy” tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến — và cách tránh chúng:
- Quá tin vào chỉ số BMI mà bỏ qua cảm nhận thực tế của cơ thể. Chỉ số là tham khảo, nhưng bạn vẫn cần lắng nghe mệt mỏi, giấc ngủ kém, căng thẳng…
- Tập thể thao “nhiều là tốt” nhưng không cân bằng với nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Vận động quá mức mà không phục hồi sẽ phản tác dụng.
- Nhầm tưởng lượng calo càng thấp càng tốt. Nếu ăn quá ít, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “tiết kiệm” năng lượng và ngược lại – giảm hiệu quả.
- Chỉ theo dõi cân nặng mà bỏ qua thành phần cơ thể (mỡ – cơ) và mức độ hoạt động. Cơ bắp có thể nặng hơn nhưng khoẻ hơn – nên đừng chỉ nhìn con số trên cân.
- Không cập nhật thông tin thường xuyên. Cơ thể thay đổi theo tuổi, mức vận động, bệnh lý — nên bảng phân tích của bạn cũng cần “tái khám” định kỳ.
Kết luận: Hãy sử dụng chức năng phân tích của website để làm “bản đồ” khởi đầu, sau đó duy trì lối sống đều đặn. Mục Khám Phá sẽ tiếp tục cung cấp các bài viết chuyên sâu hơn về dinh dưỡng, vận động và tâm-sinh-trạng.